Activités gérées par les Clubs,
accessibles aux seuls adhérents de clubs et sections affiliés au Coders 63

Pour la consultation des plannings activités, pour celles qui en proposent un :
- au regard de chaque activité proposant un planning, clic sur "programmes ..." en bleu et souligné, une main vous indique qu'il y a un lien,
- clic, vous arrivez sur la page programme et vous pouvez télécharger le programme qui vous intéresse.

Description
Programmes trimestriels selon activités 

Lieu - Animation
Jours - Horaires

Gymnastique aquatique

Permet de renforcer le système musculaire, de stimuler le rythme cardiovasculaire, d’améliorer le tonus respiratoire et la circulation sanguine.
Mais au-delà de ces bénéfices liés à la pratique de toute activité physique, l’aquagym présente l’avantage d’être une activité « non traumatisante »

Les chocs sont amortis,  les mouvements sont doux et fluides. Les articulations travaillent en douceur et s’assouplissent sans sollicitations violentes. 

Cette activité ne nécessite pas de savoir nager, elle se pratique en position « debout». 

L’ambiance est détendue et bon esprit. L’effet de groupe est stimulant et donne envie de se dépasser.

Piscines
Coubertin
Cournon
Flamina
Voir horaires, lieux et animateurs sur le planning ci-dessous

Badminton

Sport de raquette qui se joue à 2 ou à 4 avec un volant à faire passer au dessus d'un filet.

Facile d'accès et dont la progression est rapide grâce à la facilité de taper dans
un volant.

Sport qui s'inscrit dans la démarche "sport santé et bien être". Il contribue à maintenir des qualités physiques et cognitives. Il aide à mieux vieillir et permet
le lien social

Gymnase Curie

Animateur  :  Kevin

Lundi   10h-12h

Présence de l'animateur : 10h30 à 11h30

Danse collective

Si vous aimez danser en ronde, par deux, en quadrette, quadrille ou en ligne,
si vous voulez entretenir votre forme et le bon fonctionnement de votre mémoire,
si vous désirez rejoindre un groupe très sympa, alors venez danser avec nous!

Salle Leclanché

Animatrices : Christine et Michelle

lundi 13h30 - 15h15
et
lundi 15h15 - 17h

Gymnastique d'entretien

Activité physique en salle adaptée aux séniors qui permet grâce
à des exercices de cardio, de renforcement musculaire, d'étirements
et d'équilibre de se maintenir en forme.

Les exercices se font au rythme de chacun.

Pour les séniors plus âgés, séance de gymnastique  douce

Maison des sports 
le mardi
Marcombes
le jeudi
Animateurs : Julien et Nathalie
voir détails sur planning ci-dessous

Marche Nordique
La Marche Nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature.
Le principe : accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons.
Elle allie de manière idéale un travail d’endurance et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Elle permet de mieux respirer, en favorisant une plus grande amplitude pulmonaire et une forte oxygénation.
Elle tonifie vos muscles et entretient votre souplesse, votre équilibre et la coordination entre vos bras et vos jambes.

Lieu selon programme
en ligne sur le site
le mercredi
de 13h30 à 16h30
Animateur : Michel

Natation libre

lundi, jeudi et vendredi, lignes d'eau partagées avec aquagym.

mardi lignes réservées exclusivement à la natation libre

Coubertin
Animateur : Julien

de 11h15 à 12h

Pilates
Le pilates est une série d'exercices qui renforcent les abdominaux, le dos, les jambes et les bras, en portant une attention particulière au rythme des respirations. Pouvant être faits au sol, à quatre pattes, debout ou sur divers appareils.
 

Maison des Sports
mercredi 11h20-12h20 - jeudi 10h00-11h00 - vendredi 11h20-12h20

Stade Marcombes
Jeudi 15h00-16h00

Animatrice : Muriel.

Ces mouvements ne sont pas violents.

Randonnée pédestre
La randonnée pédestre permet de découvrir différents milieux naturels tout en alliant convivialité et effort physique.
Nous la pratiquons en groupe conduit par un ou plusieurs animateurs selon l’importance du groupe.
Pour le bon déroulement de ces sorties nous demandons à chaque participant de bien lire et de respecter "La charte du randonneur" ci-après.

 

Lieu selon programme, 
les mardis et vendredis de 13h30 à 17h30 

Programme trimestriel précisant :
- les dates de randonnées,
- les noms des randonnées avec pour chacune : la durée, la longueur du parcours, le dénivelé et le point de départ
- le nom de l’animateur

Streching

Le stretching améliorera votre souplesse musculaire, votre mobilité articulaire, votre équilibre et rendra  à vos mouvements une aisance naturelle.

Accessible à tous.

Maison des sports
lundi 10h00-11h00 et 11h00-12h00
Jeudi 9h - 10h et 11h00 -12h00
-vendredi  8h -9h et 9h -10h.
Gymnase Fleury
mardi 8h30-9h30
Marcombes
jeudi 16h-17h

Animatrice Muriel

Swin-Golf

Le swin golf est une variante du golf qui se pratique sur un terrain rustique (terrain de foot, prairie, parc public …) avec une seule canne sorte de club de golf à 3 faces et d’une balle en mousse plus grosse qu’une balle de golf.

Stade foot Sayat

Animateur : Serge

lundi 14h-16h
 

Tennis

Pas de compétition, mais le plaisir de courir, de renvoyer avec vigueur ,
précision et amitié cette balle jaune.

L'objectif est de faire durer l'échange.

Priorité au jeu et à la courtoisie .

Travailler la précision, la rapidité , la souplesse et le respect nous permet de rester en forme.

Stade Ph. Marcombes

Animateur :

Mardi  8h30-11 h 30 et 9h30-11h30

Tennis de table

Pas de compétition.

Le tennis de table pour le plaisir de jouer et la convivialité.

Stade Thévenet

Animateur :

Jeudi   14 h-16 h

Tir à l'arc

Le tir à l’arc est un sport ouvert à toutes et tous, il se pratique
à l’intérieur et en plein air.

Ce sport est tout à fait adapté pour les retraités.  Il contribue
à la coordination des mouvements à l’amélioration des repères
dans l’espace à   faire travailler la mémoire, il incite à gérer
son stress, à analyser son action, à maintenir son équilibre et
améliorer sa concentration.

 Le matériel est prêté.

Maison des sports  hiver
Vendredi  14 h à 16h30

Cartoucherie   été
Vendredi  14 h à 17 h

Animateurs :   Michelle et Philippe

Yoga

Le yoga est un art  de vivre, générateur de bien-être. Il peut nous aider à entretenir notre santé et à développer nos ressources, quel que soit notre âge.
Il fait travailler en douceur tous nos muscles et nos articulations.
La première règle  : ne pas se faire mal,
la deuxième : c'est patience et persévérance,
la troisième : c'est accepter nos limites
On vient pour être "bien" ! On attache également beaucoup d’importance à la qualité de notre respiration .
Mais surtout, on s'habituera  à s'intérioriser pour amener la détente dans tout notre corps et au niveau de notre mental.
En résumé, on peut dire que ce soit sur le plan physique, ostéo-articulaire,  que ce soit sur le plan  émotionnel avec ses conséquences sur le système  nerveux végétatif, ou encore sur le plan spirituel, le yoga est un ensemble complet, global, qui peut nous aider à mieux développer notre conscience et notre faculté à prendre du recul.

Maison des sports

Animateur  :  Bernard

Lundi       9 h-10 h

Mardi       9 h-10 h

Hatha Yoga
Le HATHA YOGA est une forme particulière de Yoga venant de l’Inde.
Il fait travailler le corps en douceur tout en disciplinant l’esprit.
Le maintien des postures améliore la concentration, recherche l’alignement du corps  tout en le tonifiant en douceur.

Gymnase Fleury
Animatrice : Sylvie

Vendredi 9h - 10h