Activités gérées par le Coders,
accessibles aux seuls adhérents de clubs affiliés au Coders 63

Description
Programmes trimestriels selon activités 

Lieu - Animation
Jours - Horaires

Aquagym

Permet de renforcer le système musculaire, de stimuler le rythme cardiovasculaire, d’améliorer le tonus respiratoire et la circulation sanguine.
Mais au-delà de ces bénéfices liés à la pratique de toute activité physique, l’aquagym présente l’avantage d’être une activité « non traumatisante »

Les chocs sont amortis,  les mouvements sont doux et fluides. Les articulations travaillent en douceur et s’assouplissent sans sollicitations violentes. 

Cette activité ne nécessite pas de savoir nager, elle se pratique en position « debout». 

L’ambiance est détendue et bon esprit. L’effet de groupe est stimulant et donne envie de se dépasser.

Piscines

Chamalières
Coubertin
Cournon
Flamina

Badminton

Sport de raquette qui se joue à 2 ou à 4 avec un volant à faire passer au dessus d'un filet.

Facile d'accès et dont la progression est rapide grâce à la facilité de taper dans
un volant.

Sport qui s'inscrit dans la démarche "sport santé et bien être". Il contribue à maintenir des qualités physiques et cognitives. Il aide à mieux vieillir et permet
le lien social

Gymnase Curie

Animateur  :  Kevin

Lundi   10 h 30  -  11 h 30

Danse collective

Si vous aimez danser en ronde, par deux, en quadrette, quadrille ou en ligne,
si vous voulez entretenir votre forme et le bon fonctionnement de votre mémoire,
si vous désirez rejoindre un groupe très sympa, alors venez danser avec nous!
.

Salle Leclanché

Animatrices : Christine et Michelle

Débutants

lundi   13 h 30  - 14 h 45

Confirmés

lundi  15 h  - 17 h

Fit ballon

Se pratique avec un ballon de gymnastique qui permet de faire des exercices de tonification, de proprioception et de stretching en sollicitant tous les muscles du corps et notamment les muscles profonds.

Maison des sports
Animateur  Maud
mercredi 9h30-10h30 option 7
Tarif 50 € par option

Gymnastique d'entretien

Activité physique en salle adaptée aux séniors qui permet grâce
à des exercices de cardio, de renforcement musculaire, d'étirements
et d'équilibre de se maintenir en forme.

Les exercices se font au rythme de chacun.

Pour les séniors plus âgés, séance de gymnastique  douce

Maison des sports

Animateurs  Julien

                    Nathalie

Marche Nordique
La Marche Nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature.
Le principe : accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons.
Elle allie de manière idéale un travail d’endurance et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Elle permet de mieux respirer, en favorisant une plus grande amplitude pulmonaire et une forte oxygénation.
Elle tonifie vos muscles et entretient votre souplesse, votre équilibre et la coordination entre vos bras et vos jambes.

Lieu selon programme
Animateur : Michel

     Programme marches hebdomadaires 4 ème trimestre 2021
     Attention, modification du 6/10/2021

Natation libre

lundi, jeudi et vendredi, lignes d'eau partagées avec aquagym.

mardi lignes réservées exclusivement à la natation libre

Chamalières
Animateur : Julien
lundi 11h05-11h50 option 1
mardi 11h05-11h50 option 2
jeudi 11h05-11h50 option 3
vendredi 11h05-11h50 option 4
Tarif : 50 € par option, entrée piscine

Randonnée pédestre

La randonnée pédestre permet de découvrir différents milieux naturels tout en alliant convivialité et effort physique.

Nous la pratiquons en groupe conduit par un ou plusieurs animateurs selon l’importance du groupe.

Lieu selon programme

Programme établi chaque semestre, il comprend :
- les dates de randonnées,
- les noms des randonnées avec pour chacune : la durée, la longueur du parcours, le dénivelé et le point de départ
- le nom de l’animateur
mardi de 13h à 17h30 environ
vendredi de 13h à 17h30 environ

     Programme randos hebdomadaires 4 ème trimestre 2021
     Attention, programme sorties du mardi modifié le 28/09/2021

Streching

Le stretching améliorera votre souplesse musculaire, votre mobilité articulaire, votre équilibre et rendra  à vos mouvements une aisance naturelle.

Accessible à tous.

Maison des sports

Animatrice Muriel

Swin-Golf

Le swin golf est une variante du golf qui se pratique sur un terrain rustique (terrain de foot, prairie, parc public …) avec une seule canne sorte de club de golf à 3 faces et d’une balle en mousse plus grosse qu’une balle de golf.

Stade foot Sayat

Animateur : Serge

lundi 14h-16h
 

Tennis

Pas de compétition, mais le plaisir de courir, de renvoyer avec vigueur ,
précision et amitié cette balle jaune.

L'objectif est de faire durer l'échange.

Priorité au jeu et à la courtoisie .

Travailler la précision, la rapidité , la souplesse et le respect nous permet de rester en forme.

Stade Ph. Marcombes

Animateur :

Mardi  8 h 30  -  11 h 30

Tennis de table

Pas de compétition.

Le tennis de table pour le plaisir de jouer et la convivialité.

Stade Thévenet

Animateur :

Jeudi   14 h  -  16 h

Tir à l'arc

Le tir à l’arc est un sport ouvert à toutes et tous, il se pratique
à l’intérieur et en plein air.

Ce sport est tout à fait adapté pour les retraités.  Il contribue
à la coordination des mouvements à l’amélioration des repères
dans l’espace à   faire travailler la mémoire, il incite à gérer
son stress, à analyser son action, à maintenir son équilibre et
améliorer sa concentration.

 Le matériel est prêté.

Maison des sports  hiver

Cartoucherie   été

Animateur :   Michelle

Vendredi  14 h à 17 h

Yoga

Le yoga est un art  de vivre, générateur de bien-être. Il peut nous aider à entretenir notre santé et à développer nos ressources, quel que soit notre âge.
Il fait travailler en douceur tous nos muscles et nos articulations.
La première règle  : ne pas se faire mal
la deuxième : c'est patience et persévérance
la troisième  c'est accepter nos limites
On vient pour être "bien" !On attache également beaucoup d’importance à la qualité de notre respiration .
Mais surtout, on s'habituera  à s'intérioriser pour amener la détente dans tout notre corps et au niveau de notre mental.
En résumé, on peut dire que ce soit sur le plan physique, ostéo-articulaire,  que ce soit sur le plan  émotionnel avec ses conséquences sur le système  nerveux végétatif, ou encore sur le plan spirituel, le yoga est un ensemble complet, global, qui peut nous aider à mieux développer notre conscience et notre faculté à prendre du recul.
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Maison des sports

Animateur  :  Bernard

Lundi       9 h  -  10 h

Mardi       9 h  -  10 h