Ajoutez un logo, un bouton, des réseaux sociaux
Permet de renforcer le système musculaire, de stimuler le rythme cardiovasculaire, d’améliorer le tonus respiratoire et la circulation sanguine.
Mais au-delà de ces bénéfices liés à la pratique de toute activité physique, l’aquagym présente l’avantage d’être une activité « non traumatisante »
Les chocs sont amortis, les mouvements sont doux et fluides. Les articulations travaillent en douceur et s’assouplissent sans sollicitations violentes.
Cette activité ne nécessite pas de savoir nager, elle se pratique en position « debout».
L’ambiance est détendue et bon esprit. L’effet de groupe est stimulant et donne envie de se dépasser.
Sport de raquette qui se joue à 2 ou à 4 avec un volant à faire passer au dessus d'un filet.
Facile d'accès et dont la progression est rapide grâce à la facilité de taper dans
un volant.
Sport qui s'inscrit dans la démarche "sport santé et bien être". Il contribue à maintenir des qualités physiques et cognitives. Il aide à mieux vieillir et permet
le lien social
Animatrices :
Denise et Chantal,
Lundi 10h-12h
Présence de Kevin l'animateur Pro
de 10h30 à 11h30
Si vous aimez danser en ronde, par deux, en quadrette, quadrille ou en ligne,
si vous voulez entretenir votre forme et le bon fonctionnement de votre mémoire,
si vous désirez rejoindre un groupe très sympa, alors venez danser avec nous!
Animatrices : Christine et Michelle
lundi 13h30 - 15h15
et
lundi 15h15 - 17h
Activité physique en salle adaptée aux séniors qui permet grâce
à des exercices de cardio, de renforcement musculaire, d'étirements
et d'équilibre de se maintenir en forme.
Les exercices se font au rythme de chacun.
Pour les séniors plus âgés, séance de gymnastique douce
Marche Nordique
La Marche Nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature.
Le principe : accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons.
Elle allie de manière idéale un travail d’endurance et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Elle permet de mieux respirer, en favorisant une plus grande amplitude pulmonaire et une forte oxygénation.
Elle tonifie vos muscles et entretient votre souplesse, votre équilibre et la coordination entre vos bras et vos jambes.
lundi, jeudi et vendredi, lignes d'eau partagées avec aquagym.
mardi lignes réservées exclusivement à la natation libre
Chamalières
Animateur : Julien
de 11h10 à 11h55
Pilates
Le pilates est une série d'exercices qui renforcent les abdominaux, le dos, les jambes et les bras, en portant une attention particulière au rythme des respirations. Pouvant être faits au sol, à quatre pattes, debout ou sur divers appareils.
Maison des Sports
mercredi 11h20-12h20 - jeudi 10h00-11h00 - vendredi 11h20-12h20
Stade Marcombes
Jeudi 15h00-16h00
Randonnée pédestre
La randonnée pédestre permet de découvrir différents milieux naturels tout en alliant convivialité et effort physique.
Nous la pratiquons en groupe conduit par un ou plusieurs animateurs selon l’importance du groupe.
Pour le bon déroulement de ces sorties nous demandons à chaque participant de bien lire et de respecter "La charte du randonneur" ci-après.
Retraite Sportive Clermontoise
Sorties les mardis et vendredis.
Lieux et horaires selon programme en ligne sur le site.
Programme trimestriel précisant :
- les dates de randonnées,
- les noms des randonnées avec pour chacune : la durée, la longueur du parcours, le dénivelé et le point de départ
- le nom de l’animateur
Retraite Sportive Pays de Montaigut-le-Blanc
Pour tous renseignements, contactez :
Philippe GÉVAUDAN
Président de l'association
Retraite Sportive Pays de Montaigut-Le-Blanc
06 77 05 74 75
rspaysdemontaigutleblanc@gmail.com
Le stretching améliorera votre souplesse musculaire, votre mobilité articulaire, votre équilibre et rendra à vos mouvements une aisance naturelle.
Accessible à tous.
Maison des sports
lundi 10h00-11h00 et 11h00-12h00
Jeudi 9h - 10h et 11h00 -12h00
-vendredi 8h -9h et 9h -10h.
Gymnase Fleury
mardi 8h30-9h30
Marcombes
jeudi 16h-17h,
Animatrice Muriel
Pas de compétition, mais le plaisir de courir, de renvoyer avec vigueur ,
précision et amitié cette balle jaune.
L'objectif est de faire durer l'échange.
Priorité au jeu et à la courtoisie .
Travailler la précision, la rapidité , la souplesse et le respect nous permet de rester en forme.
Mardi et jeudi
de 8h30-11 h 30.
Pas de compétition.
Le tennis de table pour le plaisir de jouer et la convivialité.
Animateur : Pascal
Jeudi 14 h-16 h
Le tir à l’arc est un sport ouvert à toutes et tous, il se pratique
à l’intérieur et en plein air.
Ce sport est tout à fait adapté pour les retraités. Il contribue
à la coordination des mouvements à l’amélioration des repères
dans l’espace à faire travailler la mémoire, il incite à gérer
son stress, à analyser son action, à maintenir son équilibre et
améliorer sa concentration.
Le matériel est prêté.
Animateurs : Michelle et Philippe
Le yoga est un art de vivre, générateur de bien-être. Il peut nous aider à entretenir notre santé et à développer nos ressources, quel que soit notre âge.
Il fait travailler en douceur tous nos muscles et nos articulations.
La première règle : ne pas se faire mal,
la deuxième : c'est patience et persévérance,
la troisième : c'est accepter nos limites
On vient pour être "bien" ! On attache également beaucoup d’importance à la qualité de notre respiration .
Mais surtout, on s'habituera à s'intérioriser pour amener la détente dans tout notre corps et au niveau de notre mental.
En résumé, on peut dire que ce soit sur le plan physique, ostéo-articulaire, que ce soit sur le plan émotionnel avec ses conséquences sur le système nerveux végétatif, ou encore sur le plan spirituel, le yoga est un ensemble complet, global, qui peut nous aider à mieux développer notre conscience et notre faculté à prendre du recul.
Animateur : Bernard
Lundi 9 h-10 h
Mardi 9 h-10 h
Hatha Yoga
Le HATHA YOGA est une forme particulière de Yoga venant de l’Inde.
Il fait travailler le corps en douceur tout en disciplinant l’esprit.
Le maintien des postures améliore la concentration, recherche l’alignement du corps tout en le tonifiant en douceur.
Vendredi 8h45 - 10h
Zumba gold
Zumba Gold est un mélange de danse et fitness adapté aux seniors, hommes et femmes.
Les chorégraphies sont faciles à suivre, de basse intensité, avec des mouvements moins rapides.
On travaille la coordination des bras et des jambes, l'équilibre, la souplesse et le renforcement musculaire.
Animatrice : Agnès
le jeudi de 10h à 11h